Fazer exercícios traz benefícios em qualquer idade, longevidade e qualidade de vida tem tudo a ver, pois todos desejam viver muito, mas com saúde, bem estar, um bom condicionamento físico e no peso ideal.
Se não fizer exercício físico, nem mantiver uma dieta alimentar balanceada, provavelmente perderá alguns benefícios e não desfrutará de uma boa qualidade de vida.
O envelhecimento fisiológico é certo, e não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa conforme o estilo de vida.
Há pessoas de 60 anos com um condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 anos. Com o passar dos anos, você vai perdendo massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal.
O exercício físico é com certeza um grande aliado, pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Assim, sendo, principalmente as pessoas de terceira idade devem se manter ativos visando principalmente:
• Aumento da autonomia e bem-estar
• Aumento da força muscular
• Melhora da flexibilidade
• Coordenação motora e equilíbrio
• Maior sociabilidade
• Controle do peso corporal
• Maior independência pessoal
• Melhora da velocidade de andar
• Melhora da ingestão alimentar
• Fortalece os músculos das pernas e costas
• Melhora os reflexos
• Mantém o peso corporal
Invista em você e num futuro cheio de alegria. Para isto um fator se torna essencial. É importante que você escolha uma atividade que lhe dê prazer para não abandonar a atividade.
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